Pulsklocka

Status: lite trött i axlar och en BW på 101kg… Dax å tighta till sig lite!

Har börjat köra med pulsklocka igen. Mest för att inte gå för hårt i dom lugnare passen och att man känner sig lite mer elit när man joggar 🙂

Pass 2 på Solid

10k rodd @2:00 fart tid 40min

Snittpuls 139

75% av maxpuls

20131219-194332.jpg

Annonser

Dags för några PR

Status: Bra sömn och känner mig mycket piggare än igår!

Hade en fotograf med mig på passet som skulle ta idrottsbilder till ett skolarbete.

Pass 1 på Solid

Power clean + push jerk

Upp till 140kg PR

Missade Jerken på både 142,5 och 145kg

Men 2st PR i powerclean iaf

Metcon

30 burpee MU for time

Tid 4:20

Förvånandsvärt snabbt? Kan jag räknat fel på nån?

Känns som jag hade kunnat legat bra till efter Regionals Dag 1 🙂

20131219-152808.jpg

Får backa lite..

Status: ofrivillig vila igår..

Hasse fixade lite med ryggen igår och det är iaf bättre idag. Känner mig hängig… Vet inte om det är ryggen eller nån sjukdom på gång (somna 2 ggr igår på dagen)

1 pass på solid Cardio

Tänkte köra 1 varv ”Ctb Cindy” + 5 burpee bj over på varannan minut i 40min.

Vek ner mig efter 20min blev för hög puls och RPE.. kände av knät såklart 🙂

Svettades som en gris

Vilade 10min

5k rodd @2:00

Vila 10min

20 min spinningcykel… Omätbart och låg puls.

Hoppas vi får en Airdyne till nya lokalen! 🙂

20131218-170437.jpg

Livet som fotomodell är hårt!

Status: låsning i ländryggen

Pass 1 med Marcus på Solid

Snatch balance 1RM

Upp till 117.. Fick knappt upp vikten på raka armar

Svårt å säga om det är låsningen eller helgens träning som gjort mig kraftlös?

Drog och tog lite bilder med Lukas Pia och Björk.

Pass 2 på Solid

10,9,8,osv av

Ctb
HSPU

Cardio/recovery

10k row @2:11

Drar till Naprapat Hasse imorgon!

20131216-195329.jpg

Löpning 2 dagar i rad!

Status: träningsvärk i låren

Varit en riktigt hård vecka. Sov till 12 åt lunch sov igen till 15:30.

Drog ut å joggade en sväng i hopp om att bli fräschare till imorgon 🙂

20131215-181942.jpg

Teamwod och split Jerk PR

Status: usel sömn

Kan inte köra hård metcon sent på kvällen..

Somnade vid 1 och vaknade 2 helt uppspeedad…

1 pass med Fasanen på Solid

Split Jerk upp till 155kg PR

Fasanen nytt PR på 95kg!

Är feg och vågar inte kliva ut.. Men är nöjd med tanke på gårdagens pass!

Cardio Teamwod

600m run
100 ttb
600m run
100 ctb
600m run
100 hspu
600m run
100 burpees

Det regna oxå…

20131214-154505.jpg

PR och stryk av smiding igen!!

Status: Bra

Pass 1 på Solid

Snatch 1RM

60,70,80.90.95,102,107,112,117,5kgPR och några fails på 121kg

Nöjd med felfri till 117,5!

Press

upp till en tung 1a på 90..

Pass 2 på Solid med Fasanen ”Emelie Smiding”

Amrap MU

12st (ätit för många lussebullar)

Cardio/metcon

”Karabell”

10 varv av

3 Powersnatch 60/40kg
15 wallballs

Stryk som vanligt

Fasanen 8:45

Lanner 8:55

Lårsyra delux!

20131213-210828.jpg

Ser ut som jag slipper springa!

Status: Helt ok och träningssugen!

Drog till UCSP och tog en kaffe med Naprapat Hasse.

1 pass på Solid

Hangsnatch

En miss på 120 och några till på 122 men nytt PR på 122kg

Cardio

NS kvalwod 13.2 (ville köra lite pullups)

Gjorde dock inte sist 2 minuters amrapen.

Kändes helt ok ändå

Planen är å köra lite längre woddar iaf

Blir nog ett roddpass ikväll.

20131211-151508.jpg

Löpning!

Status: Känner mig överkörd och enormt stel pga Wodden igår!

Bestämde mig för att springa till Crossfit Uppsala! Ja det är sant!

Drog på mig mina nya Reebok tights och knappa 8 minuter senare var jag framme.

1 pass på Crossfit Uppsala i korta små tights

Cardio 40min

2min row @ca 1:56
2min Airdyne @ca 270w
x 10

20131210-182936.jpg

20131210-183000.jpg

Fy fan!

Status: lite ryggont och förkylningskänningar

Drog till Nordic och kollade på Lukas och numi när dom körde final eventet från Regionals 2012.

1 pass på Solid

Sots press upp till 60kg

Snatch balance 3or @

40,60,70,80,90,100,110 jättelätt 120 Fail, 120fail, 120kg PR

Cardio regionals 2012 event final

3 varv av

7dl 155kg
7 MU

3 varv av

21 wb
21 ttb

Hit hade jag samma tid som numi och Lukas

Fw 30m

28 burpee boxjump

Fw 30m

3 MU
Kändes som jag hade gått in i väggen på bbj:en tog ca 4min

Tid 16:59

Nöjd ändå med tanke på att jag väger 100kg!

Måste väga 93-95kg om jag ska ha nån chans överhuvudtaget i Open…

20131209-150810.jpg

Annonser
%d bloggare gillar detta: