Kategoriarkiv: träning

Bloggar på ett nytt ställe

Status: överlevt jul å nyår!

Kommer blogga ihop med några vänner på den här adressen från och med nu!

http://proveyourfitness.se/

Annonser

Games Chipperish med Högberg

Status: trotsar ryggproblemen

Preworkout dubbel treo och en banan

1 pass på Solid med Lukas

CrossFit Games 2012 Chipper(ish) WOD

For time:

15 Overhead squats 70kg
15 Box jump overs 24”
15 Fat bar thrusters, 60kg
15 Power cleans 92.5kg
15 Toes to bar
10 Burpee muscle-ups

10 Overhead squats 70kg
10 Box jump overs 24”
10 Fat bar thrusters, 60kg
10 Power cleans 92.5kg
10 Toes to bar
5 Burpee muscle-ups

5 Overhead squats 70kg
5 Box jump overs 24”
5 Fat bar thrusters, 60kg
5 Power cleans 92.5kg
5 Toes to bar
5 Burpee muscle-ups

Lukas 19:15
Lanner 19:28

RPE 7-8 skönt med lite tyngre vikter och färre reps

Tog en massage av MassageElin på Solid direkt efteråt.

Vila nån dag nu och hoppas ryggen blir bra.

20131223-152202.jpg

Dagen i bilder!

Status: Tung

20131222-163832.jpg

20131222-163935.jpg

20131222-164033.jpg

20131222-164045.jpg

20131222-164054.jpg

20131222-164104.jpg

20131222-164117.jpg

20131222-164126.jpg

20131222-164149.jpg

20131222-164158.jpg

20131222-164217.jpg

20131222-164230.jpg

20131222-164324.jpg

Får backa lite..

Status: ofrivillig vila igår..

Hasse fixade lite med ryggen igår och det är iaf bättre idag. Känner mig hängig… Vet inte om det är ryggen eller nån sjukdom på gång (somna 2 ggr igår på dagen)

1 pass på solid Cardio

Tänkte köra 1 varv ”Ctb Cindy” + 5 burpee bj over på varannan minut i 40min.

Vek ner mig efter 20min blev för hög puls och RPE.. kände av knät såklart 🙂

Svettades som en gris

Vilade 10min

5k rodd @2:00

Vila 10min

20 min spinningcykel… Omätbart och låg puls.

Hoppas vi får en Airdyne till nya lokalen! 🙂

20131218-170437.jpg

#manblirglad

Status: Svårt å sova

Event 2 på isländska mästerskapen i ”Crossfit”

Timecap 12min Hitta 1RM i

OHS
Front squat
Backsquat

Vilket snyggt event!! Det är ju sånna här event som får en å vilja fortsätta med Crossfit 🙂

OHS:en räddar ju upp det lite för rörliga atleter som är bra på Crossfit men har du inte gjort dina knäböj vinner du inte den här tävlingen 😉

Lilla divan (Björk) vann eventet med resultaten och 3st PR!

OHS 95kg
Front squat 107,5kg
Back squat 122,5kg

Grymt jobbat! 🙂

Mina PR

OHS 143kg
Frontaquat 181kg
Backsquat 231,5kg

Där har ni nått å jämföra med.

Gammal bild från tema 70tals teamwod på Solid

20131123-105746.jpg

Man blir stark i böj av att inte köra böj!

Status: träningssugen igen!

Pass 1 på Solid

Frontsquat 1or upp till 160kg och en 3a på 163kg PR!

Första böjpasset sen operationen.

Måste ha skött min rehab ganska bra ändå?

Helt klart är att jag inte behöver böja 5 dagar i veckan om jag bara ska tävla i CF iaf.

Rodd 30 sekunder

204 meter

Kan inte kalla det PR för jag har nog aldrig rott 30sek förut.

Pass 2

Rodd 5k i 1:50 fart

Känner jag mig fräsch imorgon testar jag nog marklyften på 250.. Känner jag mig ofräsch testar jag nog ändå 🙂

20131121-200720.jpg

Mobilitet och triggerpunkter

Status: Bättre

Kom på mig själv att jag gnällde över tråkig träning igår.

All träning skadefri är roligare än i somras!

Var smart nog å vila idag iaf.

1 pass stretch och tiggerpoints mobilitet på solid

Jakob bokstavligen dödade mig.. Fy fan vilken smärta!

Fan ta han om jag inte blir rörligare av det där!

Sämsta är att jag inte får lyfta tungt på ytterligare en dag 🙂

Pia å Rakel lyfte.

20131120-201307.jpg

I februari blir Solid Stockholms bästa box! :)

Status: Vilodag och undrar om förkylningen börjar komma ikapp en?

I februari smäller det! Solid flyttar in i hötorgskrapa nr 1.

650 m2

Upp till 6,5m i takhöjd

Platt golv!

Fri dumpning!

Helt nyrenoverat och helt eget fläkt och luftsystem!

Stor uppgradering i träningsutrustningen!

Allt det gamla Solid är bäst på vet ni redan 🙂

20131114-193950.jpg

Vad ska man säga?

Status: Rätt Sliten

Dag 2 på RO

3a på Event 4 (MU/SS) och 5a i finalen

Körde i min egen takt men var tvungen å hålla lite koll på Felix i finalen.

Det räckte till vinst trots att det delades ut dubbla poäng dag 2 🙂

Vill tacka alla medtävlande, arrangörer domare, publik och speciellt Stenberg (som tog hand om mig i helgen) 🙂

Efter att ha stått och harvat själv i typ 6 månader med rehab och tråkig träning känns det helt fantastiskt att bara kunna genomföra en tävling!

Känns som ett jävligt bra kvitto på det man gjort 🙂

Tack alla ni som stöttat! Ni vet vilka ni är 🙂

Man kan inte leva hur länge som helst på gamla meriter var det nån som sa 😉

20131111-100947.jpg

20131111-101001.jpg

Överlevde sista kvällen och oavgjort i våffelätartävlingen!

Status: Piggare än förra lördagen 🙂

2 våfflor och 2 kulor glass for time

Tid 1:55

Oscar gjorde bort sig å stoppade in för mycket i munnen på slutet och jag kom ikapp och det blev oavgjort!!

Tack alla för 2 grymma veckor!!

20131026-134047.jpg

20131026-134433.jpg

20131026-134448.jpg

20131026-134519.jpg

Annonser
%d bloggare gillar detta: